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睡眠与健康(二)_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-07-24 11:22   来源:未知   阅读:

二、睡眠的作用

熬夜、失眠、睡不好,这是大家经常会遇到的问题。正是因为这些问题的出现,常常会使身体受到本来可以避免的伤害,导致出现精神疲劳、萎靡不振、情绪急躁或沉默、注意力不容易集中、工作效率低下等情况。实验和经验表明,睡眠具有多方面的作用:

1、睡眠促进人体的生长和发育。我们大家都知道,刚刚出生的小孩,也就是婴幼儿,绝大部分的时间都是在睡眠中度过的。为什么呢?这是因为婴幼儿在出生以后比较长的时间里,其脑细胞还在继续发育,这个发育过程是离不开睡眠的。正是睡眠保证了生长激素能够维持在比较高的水平,从而加快脑细胞的发育速度,促进身体其他部分的生长发育。

2、睡眠是消除疲劳、恢复体力最重要和最主要的方式,没有其他的方式可以替代。

3、睡眠可以保护脑细胞,保持充沛的工作精力和敏捷的思维,创造出比较高的工作效率。

4、睡眠可以增强免疫力,提高人体的抗病能力。正常情况下,人体能够对侵入的各种抗原物质产生抗体,并且通过免疫系统的反应将这些物质清除,达到保护健康的目的。而睡眠恰恰能够增强人体产生抗体的能力,加固免疫系统的防御力量。在临床医学上,对于很多的疾病,医生和护士们往往嘱咐患者要卧床休息,就是这个道理了。

5、睡眠可以延缓衰老,提高预期寿命的水平。

6、睡眠可以保护人的心理健康。睡眠不佳的人,常会表现出焦虑、担心,或忧心忡忡,或烦躁不安,造成心理负担。对于短时间睡眠不好的人来说,可能会注意力不集中,思维迟钝。但对于长时间睡眠不好的人来说,就有可能出现急躁不安,焦虑重重,导致抑郁症或者焦虑症的发生。

2019年11月,美国波士顿大学首次发现,当人体血液周期性的流出大脑时,脑脊液也会趁机进入大脑,以清除影响健康的毒素,其中包括产生阿尔茨海默氏病(老年性意识障碍症,俗称“老年痴呆症”?编者)的毒素。但是,这种“清除行动”,只能在人体进入睡眠以后才能开始。

所以,人体就如同一架工作的机器,在使用一段时间以后是需要系统维护的,睡眠就是维护中的流程和工艺,是不可缺少的环节。它既不可以透支,也不可以补偿。企图用周末的两天时间来弥补过去5天的睡眠不足,是不科学的,不可取的。最好的办法是不贪黑,不熬夜,不当“夜猫子”。

马修.沃克在《意识、睡眠与大脑》一书中说:睡眠不同于信用卡,被剥夺的睡眠是无法补偿的。

(熊世杰)